Nel mondo moderno, molte professioni sono strettamente legate all'inattività fisica forzata. Questo vale anche per quelle persone i cui guadagni dipendono direttamente dall'essere al computer. I lavoratori d'ufficio, liberi professionisti, trader su Forex o sul mercato delle criptovalute trascorrono ore del loro tempo davanti ai monitor. E se si aggiunge a questo il tempo trascorso dietro il volante di un'auto e il cosiddetto riposo davanti alla TV, risulta che uno stile di vita sedentario occupa quasi tutte le ore di veglia di una persona.
Le conseguenze di uno stile di vita sedentario vengono usate per spaventare tutti: è noto che l'inattività fisica contribuisce allo sviluppo dell'obesità e delle malattie cardiache. Secondo studi recenti, le conseguenze di uno stile di vita sedentario sono la causa del 3,8% delle morti premature. In altre parole, un livello insufficiente di attività fisica aumenta il rischio di varie malattie. Ognuno può analizzare quanto tempo trascorre al computer, dietro il volante di un'auto, sul divano davanti alla TV. Il risultato — un aumento delle malattie cardiovascolari, obesità, osteocondrosi, problemi alla prostata, sciatica, emorroidi.
Tuttavia, gli scienziati della Gran Bretagna affermano che è possibile essere in buona salute anche con uno stile di vita sedentario. È vero, sarà necessario fare qualche sforzo per questo. Gli specialisti hanno fornito consigli rivolti a persone che trascorrono la loro giornata lavorativa al computer, così come a persone con altre professioni "sedentarie". Secondo gli esperti, coloro che lavorano in posizione seduta devono fare pause dal lavoro ogni 30 minuti e riscaldarsi.
"Alzati dal tuo posto di lavoro e fai qualsiasi esercizio fisico per 10 minuti. È consigliabile che ci sia libero accesso all'aria, cioè, gli esercizi è meglio farli vicino a una finestra aperta," hanno raccomandato gli scienziati.
Gli scienziati hanno anche sottolineato che il sovrappeso e l'obesità sono solo le conseguenze negative più visibili dell'inattività fisica, causate da un surplus di energia non spesa: "Oltre alla crescita del tessuto adiposo, stare seduti costantemente su una sedia è foriero dell'insorgenza del diabete mellito, malattie cardiovascolari, atrofia muscolare, miopia, prostatite negli uomini e infiammazioni ginecologiche nelle donne, osteocondrosi, sciatica, stitichezza e emorroidi."
Gli specialisti hanno anche consigliato alle persone con lavori sedentari di scegliere il cibo con maggiore attenzione. In condizioni di inattività fisica forzata, è meglio rinunciare al consumo di dolci e pasticcini, prodotti da forno e cibi grassi e pesanti. Per gli spuntini, dovrebbero essere a disposizione solo frutta, verdura, noci, ricotta e acqua minerale pura.
